Calculator Calorii

Family Fit — Calculator Calorii
Family Fit

Calculator Calorii

Află-ți BMR-ul și necesarul caloric zilnic (TDEE) în 30 de secunde.

Sex
Date personale
ani
kg
cm
Compoziție corporală (opțional)
Vezi unde te încadrezi ca procentaj de grăsime corporală, pentru o calculare mai corectă a caloriilor Nu ai o cifră exactă? Orientează-te după ghidul de mai jos.
Ghid orientativ (informativ, nu diagnostic)
Bărbați
  • Atletic 6–13%corp foarte slab, abdomen vizibil, se văd conturul mușchilor, aproape fără grăsime
  • Fitness 14–17%corp în formă, abdomen vizibil, fără grăsime în exces
  • Acceptabil 18–24%corp obișnuit, abdomenul nu se vede clar, burta ușor rotunjită
  • Peste 25%burta proeminentă, grăsime vizibilă pe abdomen și șolduri
Femei
  • Atletic 14–20%corp foarte tonifiat, abdomen vizibil, foarte puțină grăsime pe corp
  • Fitness 21–24%corp în formă, talie subțire, abdomen ușor vizibil
  • Acceptabil 25–31%corp obișnuit, formă normală, fără abdomen vizibil
  • Peste 32%grăsime vizibilă pe burtă, șolduri și coapse
Nivel de activitate
Obiectiv
BMR
—
Formulă folosită
—
TDEE — necesar caloric zilnic
—
Caloriile tale pentru obiectiv
—

⚠ Notă importantă: Acest calculator oferă o ESTIMARE orientativă, bazată pe formule statistice general acceptate (Mifflin-St Jeor / Katch-McArdle), NU o măsurătoare medicală exactă a metabolismului tău. La nivel individual, rezultatul poate varia semnificativ față de necesarul tău real — studiile arată că aceste formule prezic corect (în limita a 10%) pentru aproximativ 7 din 10 persoane, dar pot fi mai puțin precise la persoane foarte musculoase, cu obezitate (IMC peste 35) sau peste 65 de ani.

Acest instrument NU constituie sfat medical, diagnostic sau plan de tratament și NU înlocuiește consultul unui medic sau nutriționist. Dacă ai afecțiuni medicale (diabet, boli tiroidiene, tulburări de alimentație, sarcină/alăptare) sau urmezi tratament medicamentos, consultă un medic înainte de a-ți ajusta alimentația pe baza acestui calcul.

Family Fit nu își asumă răspunderea pentru deciziile alimentare luate exclusiv pe baza acestui calculator.